Exercice Pour Perdre Du Poids

Un Plan d’Entraînement avec des Exercices pour Brûler les Graisses

exercices entrainement sur 15 jours

Plan d’Entraînement et Exercices sur 15 Jours

OK, le temps tant attendu est enfin arrivé. Voici ci-dessous un protocole d’entraînement de 15 jours qui comprend 10 entraînements (vous laissant ainsi 5 jours pour récupérer ou ajouter du cardio si vous le voulez). Ces derniers peuvent être effectués chez vous avec un minimum d’équipement.

Tout ce dont vous aurez besoin, est une série d’’haltères (de préférence des paires ayant des poids différents) et une corde à sauter. Nous recommandons aux femmes d’acheter des poids de 2 et 4 kilogrammes et aux hommes d’acheter des poids de 6 et 12 kilogrammes. Si vous n’avez pas d’haltères, prenez deux petites bouteilles de soda et remplissez-les avec du sable et utilisez-les à la place des poids. Si vous avez un ballon d’exercice, vous pouvez aussi l’utiliser – fantastique ! Si vous n’en avez pas, ne vous stressez pas.
Ce n’est pas absolument nécessaire.

JOUR 13: CARDIO TRAINING
Effectuez le circuit suivant, faites chaque exercice pendant 30 secondes juste avant de passer au suivant.

Une fois le circuit complet terminé, reposez-vous pendant 3 minutes avant de répéter une seconde fois.

.Exercices Entrainement 15 Jours

 

Qu’allez Vous Apprendre dans cette Section du Cours?

Phase d’Initiation aux Exercices d'Entraînements
Indice de masse corporelle et Règle des 90% de Qualité
Les étirements et Autres Exercices
Les Tactiques d’Entraînement
L'Entraînement Cardiovasculaire
Directives et Plan d’Entraînement 15-Jours
Phase d’Initiation aux Exercices d'Entraînements
Comment Voyager tout en Continuant son Entraînement
Comment faire pour rester Motivé

… et beaucoup plus

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